SUNRISE MOVE – Kursdetails

Elemente Yoga Therapy  – 5 Elemente Yoga trifft auf Osteothai mit Iris

Montags 17:30-18:45 (8 Einheiten)
21.9./ 28.9. / 5.10. / 19.10. / 26.10. / 9.11./ 16.11. / 30.11.

Bringe deinen Körper in deine natürliche Balance und Ausrichtung – für eine starke Mitte, mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit. Entdecke die Kraft der 5 Elemente, Meridiane und den Zusammenhang mit deinen inneren Organen und deiner Wirbelsäule. Bringe mehr Vitalität und Mobilität in dein Körper-Geist-Seele-System – damit du in gesundem Fluss bist!
Mit Yoga und gezielten Körperübungen, Atemtechniken, Meditationen und Visualisierungen öffnen wir einen Raum für ganzheitliche Gesundheit.
Wir folgen dem Gedanken von Andrew T. Still, Begründer der Osteopathie: „Gesundheit zu finden ist unsere Aufgabe. Krankheit kann jeder finden.“

Energieausgleich: 180€
Drop-in: 22€ pro Einheit

Anmeldung an: mail@irisenzyoga.at, +436509427100

Mama Moves – Mama Baby Yoga & mehr mit Iris

Dienstags 09:00-10:15 (6 Einheiten)
20.10. / 27.10. / 3.11. /10.11. / 17.11. / 1.12.

In MAMA MOVES hast du Raum, ganz bei dir selbst und deinem Baby anzukommen, aufzutanken und dich mit anderen Mamas zu verbinden. YOGA, PILATES und BeBo-Training unterstützt dich bei der Rückbildung und beim Zurückfinden in deine Mitte. Beckenboden und Bauch werden sanft gestärkt, die deinen unteren Rücken stützen und schützen. Deine Trageschultern & Verspannungen werden gelockert.

Der zweite Teil der Stunde bietet dir in einer liebevollen Umgebung emotionale Begleitung in der ersten Phase des Mamaseins.

• Austausch mit anderen Mamis
• Impulse rund ums Mamasein, zur Bindungförderung & achtsamen Begleitung
• osteopathische Tipps und Babymassage

Anmeldung an: mail@irisenzyoga.at, +436509427100

Yin Yoga mit Stephi

Dienstags 18:30-20:00 (9 Einheiten)
29.09. / 06.10. / 13.10. / 20.10 / 03.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 01.12.

Donnerstags 09:30-11:00 (9 Einheiten)
01.10. / 08.10. / 15.10. / 22.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12.

Energieausgleich: € 200,-
Drop-in: € 24,- pro Einheit

Anmeldung an: stephi.haider@gmail.com

Aromayoga mit Alexandra

Mittwochs 18:30-19:30 ab 2.12. (4 Einheiten)

Du liebst Düfte und Yoga?
Aromayoga verbindet die Wirkweise von Faszienyoga und Aromapflege. So wie die unterschiedlichen Übungen neben dem Erhalt und Gewinn von Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und körperlichem Wohlbefinden auch emotionale Blockaden lösen können, so unterstützen Anwendungen mit ätherischen Ölen und fetten Pflanzenölen das lösen körperlicher und physischer Beschwerden während Dehnungsübungen.

Die Aromayogastunden sind sowohl für Anfänger, als auch für yogaerfahrene Menschen geeignet, Ausnahmen gibt es bei diversen Erkrankungen.

4er Block: 80€
Kein Drop in möglich, da die Aromamischungen auf die Teilnehmenden abgestimmt werden.

Anmeldung an: +43 680 2424269

Yoga strong & slow mit Clara

Donnerstags 18:30-19:45
2x 6 Einheiten:
1. Block: 17.9.-22.10.
2. Block 5.11.-10.12.

Dich erwartet eine langsame, aber kraftvolle Stunde. Um allen Teilnehmer:innen die Möglichkeit zu geben mitzumachen, bewegen wir uns achtsam und lassen uns Zeit, in die jeweiligen Positionen hineinzufinden. Die Stunde ist für dich geeignet, wenn du in deinem eigenen Tempo, aber trotzdem in der Gruppe praktizieren möchtest. Die Positionen werden auch gut erklärt, somit sind geübte Yogis, die gerne langsam praktizieren willkommen, aber auch Anfänger:innen können bei mir einen guten Einstieg in die Yogapraxis finden.

Energieausgleich: je Block 120€; 220€ für beide Blöcke bei gemeinsamer Buchung
Drop-in: 22€ pro Einheit

Anmeldung an: clara.maier0104@gmail.com, +43 664 4255897

Beckenboden-Yoga mit Eva

Freitags 13.11.-18.12. von 8:30-9:45 (6 Einheiten)

Beckenboden-Yoga verbindet sanfte Körperarbeit mit der ganzheitlichen Praxis des Hatha Yoga. Aus der Entspannung heraus entwickeln wir Kraft, Stabilität und ein feines Körperbewusstsein. Atem, achtsame Bewegung und bewusste Entspannungsphasen unterstützen dabei, die Verbindung zur eigenen Mitte zu stärken. In den Einheiten werden folgende Themenschwerpunkte gesetzt: Beckenbodenbewusstsein, Entspannung, Atmung, Erdung, Wirbelsäule, Stabile Mitte.

Der Kurs eignet sich besonders für Frauen nach Schwangerschaft und Geburt, in den Wechseljahren oder für alle, die ihren Beckenboden liebevoll wahrnehmen und kräftigen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – jede übt im eigenen Tempo.

Energieausgleich: 230€ inkl. 6x live Yoga, 6x Videos für zuhause, 6x begleitende Impulstexte

Anmeldung an: eva@gestaerkt.at, +436504100303, www.gestaerkt.at

Faszienyoga mit Alexandra

Freitags 17:00-18:00
18.9. / 25.9. / 2.10. / 9.10. / 23.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11./ 20.11. / 27.11.

Mehr Lebensqualität durch mehr Beweglichkeit.

Wir nutzen nur ca. 15 % unseres möglichen Bewegungswinkels. Wird etwas längere Zeit nicht genutzt, stellt der Körper die Funktion ein, nach dem Motto: „use it or loose it“. Schmerzzustände und Unbeweglichkeit sind ein Ergebnis davon.

Bei Faszienyoga werden die fehlenden Bewegungsreize dem Körper wieder zur Verfügung gestellt. Eine regelmäßige Durchführung verbessert die Beweglichkeit, Kraft, Körperwahrnehmung und seelisch Belastendes wird leichter abgebaut. Durch Faszienyoga können Schmerzzustände vorgebeugt bzw. minimiert werden. In Kombination mit Mobilityoga wird der Bewegungsradius mit dynamischen Übungsabfolgen zusätzlich erhöht.

Faszienyoga ist für alle Altersgruppen, sowohl für Anfänger als auch Yogaerfahrene geeignet. Es spricht die Menschen an, die mit klassischem Yoga nicht viel anfangen können.

Einzelstunde 17€
10er Block 150€

Power Pilates mit Kristina

Freitags 18:15-19:15
25.9. / 2.10. / 9.10. / 30.10. / 6.11. / 13.11. / 11.12.

Klassische Pilatesübungen kombiniert mit intensiveren Bewegungsabläufen.
Gemeinsam stärken wir unsere Mitte – durch kontrollierte Ausführungen sorgen wir für ein kraftvolles Powerhouse und eine bessere Körperhaltung.
Geeignet für alle Fitnesslevels – dynamisch und effektiv! 

Energieausgleich: 112€
Drop-in: 17€